8 Errores Comunes al Meditar (Y Cómo Evitarlos)

Descubre los errores más comunes al meditar y cómo evitarlos para que tu práctica sea más sencilla y constante.

Muchas personas dejan de meditar porque creen que no lo están haciendo bien.

Pero la mayoría de las frustraciones no vienen de la práctica en sí, sino de las ideas equivocadas que tenemos sobre ella.

En este correo encontrarás 8 errores comunes al meditar…

Y cómo evitarlos para que tu práctica sea más sencilla, auténtica y profunda.

1. Esperar resultados inmediatos

Meditar, cómo aprender piano o ajedrez, requiere tiempo y práctica.

Los beneficios aparecen de forma gradual, no de un día para otro.

Ten paciencia y confía en el proceso.

2. Meditar solo cuando estés ansioso o estresado

La meditación no debe usarse únicamente como un recurso de emergencia.

Si bien puede ayudar en momentos de crisis, es fundamental desarrollar una práctica regular y consistente.

Esto te dará las herramientas para navegar los momentos difíciles con mayor ecuanimidad.

3. Juzgarte por tener pensamientos

Tener pensamientos es natural - es lo que hace la mente.

Déjalos fluir en el fondo de tu consciencia mientras mantienes tu atención en la respiración, sonidos o sensaciones.

Y si te pierdes en ellos, está bien. Solo regresa a tu ancla.

4. Limitar la meditación a una técnica de relajación

En Occidente, la meditación se ha popularizado como una forma de relajarse, pero históricamente su propósito ha sido mucho más profundo.

Es una herramienta para explorar la naturaleza de tu mente y descubrir que no eres quien creías ser.

5. Meditar solo en el cojín

Puedes meditar en cualquier lugar, ya sea en el metro, en la oficina o en un parque.

Simplemente observa la experiencia con todos sus matices.

Y cuando te pierdas en pensamientos, regresa suavemente.

6. Forzarte a sentirte bien

Meditar no significa forzarte a sentir paz o felicidad.

Se trata de permitir que cualquier emoción - agradable o incómoda - esté presente sin resistirla.

Aceptar lo que hay es el primer paso para transformar tu relación con ello.

7. Pensar que lo estás haciendo mal

Es común sentir que no estás meditando "bien" porque te distraes seguido.

Pero notar que te distrajiste es meditar.

La práctica consiste en regresar, una y otra vez, al momento presente.

8. Medir tu progreso por la duración

Meditar 30 minutos no te hará un "gran" meditador.

Meditar todos los días sí lo hará.

La consistencia es clave.

Reflexión final

No necesitas meditar perfecto.
Solo necesitas volver, una y otra vez.

A tu respiración, a tu cuerpo…

al canto de los pájaros.
al árbol que se mece con el viento,

al momento tal como es.

Eso es meditar.

Un abrazo,

Equipo Despertar

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